Santé

Le jardinage comme une pratique de soin (de soi)

Par Victoria Meniakina

Il y a quelque chose de spécial dans le fait d'immerger ses doigts dans la terre – une sensation d'ancrage, une connexion à l'essence de toute vie, à la terre et à nous-mêmes ; quelque chose de primitif et de délicat à la fois. Le jardinage peut être comparé à la pratique de la pleine conscience — en prenant soin du jardin, nous prenons soin de nous-mêmes — nous apprenons à être dans l’instant présent, à observer les textures, les couleurs, les formes, les sons et les odeurs, à lâcher prise sur le contrôle. En retour, le jardinage offre toute une gamme de bienfaits thérapeutiques — mentaux, physiques, sociaux — et peut améliorer l’humeur et stimuler la créativité, des effets que j’ai voulu découvrir dans la pratique.

En tant que citadine, j'ai trouvé le jardinage intimidant au début. Curieuse de découvrir ces bienfaits thérapeutiques, j'ai décidé de me lancer. Et tandis que je regardais mes plantes fraîchement acquises, entassées sur un balcon en besoin de soin et de rempotage, j'ai commencé à lâcher prise en répétant l’adage zen traditionnel : "on récolte plus de fleurs avec une main ouverte qu'avec un poing fermé". En m’occupant de chaque plante, arbre et herbe un par un, j’ai réussi à me laisser porter par le flux, comme si ce savoir avait toujours été en moi, transmis à travers les générations, remontant aux ancêtres qui vivaient bien plus près de Mère Nature que nous ne le faisons aujourd’hui.

La thérapie par le jardinage

« Au cours de quarante années de pratique médicale, » écrivait le grand neurologue Oliver Sacks, « j'ai trouvé que seuls deux types de « thérapie » non pharmacologiques étaient vitaux pour les patients… : la musique et les jardins. »

Au cours de la dernière décennie, de nombreuses personnes ont pris conscience des bienfaits positifs de l'interaction humaine avec les plantes et les jardins. Cette prise de conscience s'est également accélérée avec la pandémie de COVID-19, qui a imposé l'isolement social et la restriction des déplacements, incitant beaucoup de gens à se tourner vers le jardinage comme moyen d'animer la vie en confinement à la maison. Cette période a également vu des tendances comme le Cottagecore, le Farmcore et le Countrycore devenir populaires — une esthétique inspirée d'une interprétation idéalisée de la vie à la campagne, centrée autour d'idées de vie plus simple et d'harmonie avec la nature.

Mais l'histoire des jardins comme lieu de restauration du bien-être remonte à 2000 av. J.-C. en Mésopotamie, où les parcelles agricoles luxuriantes des vallées fertiles des rivières Tigre et Euphrate ont inspiré les premiers jardins conçus dans ce paysage autrement très aride. Vers 500 av. J.-C., les Perses ont commencé à créer des jardins visant à plaire simultanément à tous les sens, en combinant beauté, parfum, musique (l'eau) et températures fraîches dans le jardin. Au XIIe siècle, Saint Bernard décrit les bienfaits d’un jardin de hospice dans un monastère à Clairvaux, en France, faisant référence aux effets thérapeutiques de l’intimité, des plantes vertes, du chant des oiseaux et des parfums.

Selon l'American Horticultural Therapy Association, les bienfaits de l'engagement dans des activités horticoles et de l'exposition à la nature peuvent se voir dans les domaines cognitif, psychologique, social et physique, et les recherches continuent de révéler ces liens à travers divers groupes de personnes. Il y a eu une montée en puissance des jardins thérapeutiques qui soutiennent les interactions entre l'homme et les plantes, favorisant le bien-être humain. Des études cliniques majeures sur les effets thérapeutiques du jardinage ont déjà été publiées dans les années 80, 90 et au début des années 2000.

Les bienfaits suivants du jardinage sur notre bien-être ont été rapportés dans des études cliniques :

  • Bienfaits cognitifs : amélioration du fonctionnement cognitif, stimulation de la mémoire, meilleure concentration, atteinte des objectifs et capacité d’attention.

  • Bienfaits psychologiques : amélioration de la qualité de vie, de l'humeur et du sentiment de bien-être, augmentation de l’estime de soi, sensation de stabilité et de contrôle, réduction du stress, diminution de l’anxiété, soulagement de la dépression, amélioration du sentiment de valeur personnelle, sensations de calme et de détente, satisfaction personnelle, fierté et accomplissement.

  • Bienfaits psychologiques : amélioration de la qualité de vie, de l'humeur et du sentiment de bien-être, augmentation de l’estime de soi, sensation de stabilité et de contrôle, réduction du stress, diminution de l’anxiété, soulagement de la dépression, amélioration du sentiment de valeur personnelle, sensations de calme et de détente, satisfaction personnelle, fierté et accomplissement.

  • Bienfaits physiques : amélioration de la réponse immunitaire, diminution du rythme cardiaque, amélioration des compétences motrices fines et globales, ainsi que de la coordination œil-main.

  • Bienfaits sociaux : augmentation de l'intégration sociale, modèles plus sains de fonctionnement social et amélioration de la cohésion de groupe.
Nature helps us to recharge

Jardinage & Créativité

D'autres études et exemples réels montrent que les jardins et le jardinage sont un moyen de stimuler la créativité. Lorsque nous passons du temps dans la nature et dans notre jardin, nous entrons dans un état d'esprit calme qui évoque une manière de penser différente, en nous rendant plus curieux, capables de formuler de nouvelles idées, ouverts à la résolution de problèmes et devenant plus flexibles dans nos modes de pensée – autant de compétences qui caractérisent la capacité à être créatif.

La nature nous aide également à recharger notre attention dirigée, un état d'esprit nécessaire lorsque l'on analyse et développe des idées – quelque chose de très important dans le processus créatif.

Digging Deep: Unearthing Your Creative Roots Through Gardening de Fran Sorin a été l'un des premiers livres à explorer la connexion entre le jardinage et la créativité. À la fois récit motivant et guide de conception de jardin, ce livre propose des "outils pour l'éveil créatif" à travers le jardinage.

Dans I Work Like a Gardener: Joan Miró on Art, Motionless Movement, and the Proper Pace of Creative Labor, l'artiste visionnaire réfléchit à son processus créatif : « Je travaille comme un jardinier... Les choses viennent lentement... Les choses suivent leur cours naturel. Elles grandissent, elles mûrissent. Je dois greffer. Je dois arroser... La maturation se poursuit dans mon esprit. Ainsi, je travaille toujours sur de nombreuses choses en même temps. »

La pratique du Soin

Prendre soin de quelque chose nécessite toute notre attention et, alors que notre capacité de concentration a diminué de manière significative et que l'agitation de la vie quotidienne pèse sur nos niveaux de stress, prendre soin d'une plante ou d'un jardin peut devenir un moment rare pour décompresser et relâcher la pression. Le jardinage fait partie de ces merveilleuses pratiques qui contribuent au bien-être personnel, collectif et planétaire simultanément. Il nous permet de ralentir, de nous recentrer et de lâcher prise tout en nous connectant à la Terre et en en prenant soin. En même temps, il nécessite de l'humilité et une soumission aux réseaux complexes des plantes et de la vie végétale qui échappent parfois à notre contrôle. Sans surprise, l'humilité vient du mot humilis en latin, signifiant "bas, de la terre".

De plus, il existe une matière riche et sombre dans un « bon sol noir » appelée humus, qui crée une connexion encore plus profonde avec Mère Terre, au niveau moléculaire. Comme l'explique Robin Wall Kimmerer dans le livre Braiding Sweetgrass : « L'odeur de l'humus a un effet physiologique sur les humains. Respirer l'odeur de Mère Terre stimule la libération de l'hormone ocytocine, la même substance chimique qui favorise les liens entre la mère et l'enfant ». Les mots « humains » et « humus » partagent la même étymologie, celle d’être "de et pour la terre", leurs racines étant entrelacées avec le mot « humble », que l'on ressent lorsqu'on fait l'expérience de cette réciprocité avec Mère Terre.

Cela nous ramène au jardinage comme une pratique de soin pour le bien-être planétaire, avec une large gamme de bienfaits, allant de l'engagement, du soutien et de l'amélioration de la nature dans les espaces urbains à l'agriculture responsable et l'utilisation des terres — telles que l'atténuation du changement climatique, la conservation de la faune, l'amélioration de la qualité de l'air et les processus de gestion de l'eau. Le jardinage, même à petite échelle, devient un moyen de vivre une vie plus consciente, connectée et créative.

Herboriste Moderne par The Practice

Chez The Practise, nous travaillons en étroite collaboration avec les effets curatifs et thérapeutiques des plantes à travers Modern Herbalist — notre sélection soigneusement élaborée de la nouvelle génération de médicaments à base de CBD et de plantes adaptogènes. Avec le jardinage, la médecine des plantes est l'un des moyens les plus accessibles pour expérimenter les profondes connexions intrinsèques avec la nature tout en prenant soin de notre bien-être. Nous sélectionnons minutieusement des marques et des personnes qui cultivent leurs plantes de manière éthique, biologique et régénérative, contribuant ainsi non seulement au bien-être de ceux qui consommeront ces teintures, huiles, infusions et onguents, mais aussi à la restauration des écosystèmes naturels, contribuant au bien-être de notre planète.

Par exemple, nous avons beaucoup appris sur l'interconnexion profonde entre nos corps, les plantes et Mère Terre grâce à la plante de chanvre — il a été prouvé que le corps humain produit des substances très proches des cannabinoïdes trouvés dans la plante de chanvre ou de cannabis. Nous possédons un système endocannabinoïde à l'intérieur de nos corps qui s'associe harmonieusement avec ces substances végétales et fonctionne en synergie pour offrir un équilibre physique et mental. En même temps, planter du chanvre est un excellent moyen de restaurer les écosystèmes naturels et de régénérer les sols épuisés par l'agriculture commerciale.

C'est exactement ce sur quoi l'une de nos marques, Treaty, travaille activement. Vous pouvez en savoir plus à ce sujet et découvrir nos produits végétaux uniques sur the-practise.com. Vous pouvez également visiter notre showroom à Amsterdam, au centre-ville, en prenant rendez-vous ici. Suivez-les sur Instagram à @thepractise

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Victoria Meniakina est une stratège de marque, directrice créative, chercheuse, éducatrice et entrepreneure basée à Amsterdam, opérant à l'international. Elle dirige le cabinet de conseil en stratégie et design et enseigne dans des académies d'art et de design. En 2020, elle a cofondé The Practise  – une plateforme dédiée au bien-être personnel, collectif et planétaire, avec Alexandra Schott et Merel van Gool.
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